缺爱的人内心其实都比较自卑

发现自己的闪光点，从小事情开始肯定自己，对于一些不完美的地方放平常心看待，因为所谓不完美不只是你一个人特有的，你只要接纳真实的自己就可以，好的坏的，它们都是你的一部分，因为它们你才得以完整。

多倾听自己内心的声音

自私自利不是爱自己，随心所欲也不是爱自己，对自己负责才是爱自己的正确方式。要对自己负责，首先要做的是看清自己的真正需求，不要管别人的指手画脚，只要你愿意你肯定就能够觉察自己。

改变自己的信念

性格决定命运，信念决定人生。学会管理自己的期望值，给自己输入更多积极的心理暗示，如果你发现自己又开始陷入抑郁焦虑，就立马让自己的注意力回归到眼前，再问问自己，导致内耗的事件里你可以做什么，想要做什么。