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成为内在父母,照顾好你的内在小孩
作者:管理员    发布于:2023-05-24 10:33:40    文字:【】【】【
大哲学家苏格拉底早在公元前2400年就说过一句名言:认识你自己。
只有认识了自己,才能知道对自己来说什么是幸福,所以比起专注于对身外之物的追求,不如向内追寻,去认识自己。
每个人在成长过程中或多或少会有感到受伤的时刻,这个伤害情结停在那,形成了郁结,变成一个内心小孩,影响着成年之后的我们。
找个机会把ta唤出来,跟ta聊聊天,就能帮助我们更好的了解自己。


01内心小孩
其实,每个人的内心都有一个小孩子,心理学中有这样一个主张,每一个人的内心都有一个或都多个内心小孩。内心小孩子是什么呢?是每个人在成长过程中,在那个当下受到了伤害,这个伤害情结停在那,形成了郁结,它就会成为一个内心小孩。
随着每个人的成长,对身边的事物有不同的认识,可能以往经历的那个事件对现在的自己来说不再会造成伤害,但是当时那个受了伤的孩子却永远停在了那。
在我们大脑的中央区域,有一个叫做深层边缘系统的部位,它只有核桃大小,但是它存储大量情感方面的记忆,就像一本影集,有积极和消极两个方面。情感记忆的经历强烈影响着我们的情绪状态。所以,痛苦的创伤经历会让人变得消极和抑郁,快乐的记忆会让人乐观向上。
给大家举个例子,比如有一天,家里要来重要的客人,桌子上摆满了很多好吃的,整整齐齐。这个时候一个7、8岁的孩子在这个桌子边上来回的打转,他看到很多让自己流口水的东西。可能这些东西如果平时对他的吸引也不大,但是今天说了不让动,对他的吸引力就会特别大。
于是这个孩子就在桌子边上偷偷看着大人,趁大人不注意就会拿点什么偷吃了,这个时候大人肯定会批评他。如果这个大人只是就事论事的说句不许再吃了,等客人来了一起吃等纯粹行为上的话,对孩子心灵的打击是很小的,孩子会没当回事。
但是如果大人说了些你怎么这么不听话之类的,孩子会小小的羞愧,把头低下。但是如果大人说的更多些,比如你很差,不懂道理,不如谁谁谁等,可能孩子会把头低的更低一些,觉得自己很不好。
其实这个时候孩子的心理就已经受伤了。但是如果家长继续批评,言词尖锐。孩子可能会把他的头抬起来,但是他的眼神已经不再是神采飞扬,这个时候他不仅受伤了,还有些愤怒,这个深深的伤害就会留在那。
像这样一个个的创伤经历其实就是我们的内心小孩儿。

02内心父母
随着我们的成长,曾经的创伤经历好像已经不影响我们的生活,或者是被我们遗忘了。但是,当我们在生活中遇到困难时。
可能有时候自己也觉得事情没有那么严重,但是为什么自己会觉得那么委屈、痛苦呢?
其实,很多时候当自己遇到挫折时意识会退行。就是那个曾经受了伤的小孩子会显现出来,与现实遇到的困难时的自己叠加,就会让痛苦感加倍。
除了内心小孩儿,我们每个人的心理也都会有一个内心父母,就是那个在监管着我们的大家长,当内心小孩子对有些事情感到不满,想要发表自己的看法的时候,内心父母就会提醒他这样做是不对的。
比如那个拿东西的小孩子,在他伸出手在时候,他自己心里也会有想法,自己可不可以拿呢?
在他的内心有这样的是非的时候,大人只要提醒一下,既可以起到作用,也不会有伤害。
我们的内在父母也一样,会学习我们的父母对待我们的方式来对待内心小孩子。

03如何应对自己的内心小孩儿
其实,在成长的过程中,如果一个人心理可以练就得很强大,那么他的内心小孩儿也会或多或少的被带动,就不太有机会显现。
如果自己的心灵不够强大,我们要如何应对自己的内心小孩儿呢?
我们可以帮助他成长,修复他心理的伤害,给他关爱和温暖,你会发现你做了这样的事后,你的心理变得平和多了。
那么,在什么情况下我们才可以看到我们的内心小孩儿,给他关爱、给他温暖呢?
当你心情阴郁时、当你感觉孤单时、当你感觉到痛苦时,或者在我们情绪很动荡的时候,心情要爆发的时候,我们可以在一个安静的没有人打扰的房间里,轻轻的闭上眼睛。
可以用意念来想,也可以轻声的说出来。叫着自己的名字,轻轻问:“你怎么了?是什么样的事情让你如此伤心呢?是谁伤害了你呢?你可以把你内心的感受说给我听!”
如果这个时候你的内心小孩儿有很多委屈要倾诉,请不要打断他,在他诉说完之后,你的内心家长要给他一些安慰,从他的委屈着手,来做一个修复,并且帮他成长。
在这样的一个过程完成之后,你会发现自己的心情爽朗了很多,好像心里的空间大了,也会有一些小小的舒心、惬意,似乎身边的事物都变得美好了。
这是因为你内心底层的阴郁没有了,负性的情绪宣泄了,轻松愉悦的感受就会在了。
写在最后

大多数人都觉得,我今天生活的不快乐,是因为我的原生家庭带来的影响。
虽然心理学中很重视原生家庭给人带来的影响,但是我个人认为与个人的人格特点还是很有关系的。比如在多子女的家庭中,同样的教养方式,养育出来的孩子的抗压能力却完全不同。

所以,当我们忧伤,阴郁的时候不要把责任全部都外归因,内省观察一下自己也是对自己的成长有利的。必要时也可以寻求专业人士的帮助,在安全的陪伴下,学着安慰内心的小孩,与他相伴,助他成长。


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脚注信息
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